Dzięki chłopaki za te słowa motywują do ciężkiej pracy i to bardzo. Nie przejmuje się tym bo wiem, że jest wiele ludzi co obgadują dupę komuś mimo, że nie znają osobiście tej osoby. Wkurzyło mnie to, że robi z siebie kretynkę i gada głupoty każdy od czegoś zaczyna nikt nie jest od razu dzikiem.. a że przyjechałem o tej godz, że było pełno takich [...]
[...] to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo zrezygnowalem z pracy na budowie, nie bylem w stanie polaczyc wszystkkiego, 12godz pracy nie mialbym czasu na silownie a poza tym bylem wykonczony po 12godz tyrania heh, obecnie siedze na [...]
[...] roku na cykl na sile, teraz chce sie do tego cyklu przygotowac, troche rozbudowac miesnie a potem trenowac sile. takze, kretka odpada, ale dzieki za odpowiedz Bull, moze wymyslisz cos innego? ps. z kaska jest krucho, szukam pracy } aha, JF mam okolo pol paczki jeszcze czyli jakies 60 sztuk Zmieniony przez - Gumish w dniu 2008-11-08 14:54:25
Dieta i trening siłowy na masę - ale do tego SERIO potrzebna jest porządnie wypełniona ankieta, zrzuty menu i zdjęcia :) Zaufaj metodzie pracy tego forum - jest sprawdzona przez lata pracy z ludźmi on line.
[...] sporo mięcha wrzuciłeś przez ten czas, na żywo też to dobrze wygląda. Pamiętam Cię jak przyszedłeś pierwszy raz do mnie do sklepu i teraz jak wyglądasz,sporo ciężkiej pracy w to na pewno włożyłeś. No i co tu dużo mówić,wszystko przed Tobą,plany są ambitne i postaram się pomóc w tej kwestii. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-06 [...]
Udzieliłem niepełnych informacji o sobie, więc dodam kilka rzeczy. Tryb pracy mam zdecydowanie nieregularny, czyli nocki i dniówki (po 12 godzin) wypadają mi bardzo różnie. Co do treningu to z racji nieregularnej pracy jest on również nieregularny. Na siłownie nie chodzę, raczej bieganie + ewentualnie jak znajdę czas to basenik. Ważę dość sporo, [...]
jest to grupa mięśni, która jest przyzwyczajona do codziennej pracy - wszystko robisz rękoma - a wtedy pracują też przedramiona. Nosisz siatki z zakupami, przestawiasz coś itp. itd. Dlatego zakwasów na przedramionach cięko jest się dorobić, podobnie jak zakwasów na mięśniach naramiennych. ale ja też się nie znam, pisze co mi się wydaje + to co [...]
[...] dużo bardziej w lesie z dietą ale nie wyszło za dużo tych poprawek. Co do twoich wskazówek to szybko je wprowadzę. Jeżeli chodzi o 1, 2 i 3 posiłek to jem je wszystkie w pracy wiec nie ma problemu. Dużo gorzej mi wychodzi 4 i 5. Bo zaraz po pracy mam trening. Trenuje 3 razy w tygodniu aeroby po godzina i 15 minut (taniec towarzyski :P ) oraz [...]
[...] o 4 do 5 procent i powtarzamy proces. Powstrzymujemy się od stosowania wymuszonych powtórzeń, negatywów czy technik zwiekszania palenia mięśni. Sama objętość wykonanej pracy wywoła hipertrofię. " jak widzisz napisane nawet o ile zwiększyć ciężar. Jeśli uzywasz 10kg to wychodziłoby na to że musisz zwiększyć na 10,5kg jako że 10,5 [...]
[...] od razu reaguję, bo nie zależy mi na błyskawicznej redukcji, do przyszłego lata chciałbym lekko zacząć wyglądać jak człowiek, choć wiem ze i tak wtedy będzie dużo przede mną pracy. Panicznie serio boję się tego że jak tej dużej nadwyżki kg to będę wyglądał jak jeden wielki flak, szczególnie na brzuchu, więc on mógłby nawet zostać tak nabity jak [...]
[...] Soli generalnie unikac jak ognia? 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć [...]
[...] proporcję ciała że brzuch/pas lecą w dół a klata zostaje. Cieszy mnie też progres siłowy jaki zaliczam. Zaczynałem robić np. ćwiczenia z hantlami na ciężarze 6 kg na stronę, teraz te same ćwiczenia robię już z ciężarze 16kg. Jeszcze duuużo pracy przede mną ale ja do tej pory idzie wszystko zgodnie z planem i jestem z siebie wręcz dumny.
[...] tu niczyjego autorytetu ale wyjechales do mnie jak do gowniarza a widze ze pojecia wielkiego nie masz o tym , a pogadaj z ludzmi ktorzy choruja , przy praktycznym zaniku pracy tarczycy laska np wchodzi na 50mcg max !! koles z dolegliwosciami niedoczynnosciowymi wjechal na 100mcg , brak wyobrazni dla mnie to kuszenie losu z jego strony , wiec [...]
[...] się przyznać, że mi się podoba. Co stoi za eksplozją formy Polaka? - Nie szukajmy tutaj żadnych cudów - mówi Świderski. - Ta metamorfoza nie jest niczym innym jak rezultatem pracy wykonanej razem ze sztabem medycznym oraz innego typu treningu, jaki wykonywałem w ostatnim czasie. Teraz czuję się dobrze i jestem w stanie robić to, co powinienem, [...]
[...] reprezentant Polski nie miał zbyt wiele czasu żeby nacieszyć się w kraju złotym medalem mistrzostw Europy. Po kilku obowiązkowych wizytach w klubach, szkołach i zakładach pracy „Zibi” wraz z rodzicami wyleciał do Surgutu, gdzie w barwach Gazpromu będzie grał przez najbliższy sezon. Pierwsze wrażenia po przyjeździe do Rosji? [...]
Co to za praca w francji i niemczech mozna wiedziec cos wiecej. Mieszkam w holandii,mowie po holendersku moge sie tez podjac iinej pracy na terenie holandii. Mam warunki fizyczne i psychiczne do takiej pracy. Jestem godny zaufany i znam zasady.
[...] ale że jakoś 1 godzine po kolacji. postaram sie zwiększyć 2razy l-glutamine W diecie to różnie, nie trzymam jako tako diety, wcinam obiadki mamusi :D :D :D śniadanie w pracy wygląda tak: 2 bułki z wędliną lub serem bądź jajkiem do pisia herbata z 3 łyżeczkami cukru, obiad jadam o różnych porach zależy o której wracam do domu, ale tak [...]
[...] Prostowanie przy wyciągu-tric 10x4sztabki/10x4sztabki+3kg/10x4sztabki+3kg Brzuch Zmasakrowałam ręce, mięśnie drżały jak pod wysokim napięciem jeszcze długo po treningu. Najlepiej było w pracy...@-)%-) Miski dziś nie wrzucam,ok 110/50/?? .Tak szalony dzień,że ciężko było się ogarnąć Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2014-10-29 21:30:29
SPAM vol.łan %-)
